Vad är Mjuk och Stark?
Mjuk & Stark är klassen för dig som vill bygga upp kroppen i en lugn, trygg och hållbar takt.
För dig som haft en paus och vill hitta tillbaka till rörelsen.
För dig som är lite äldre och vill träna med omtanke om leder och nervsystem.
För dig som söker en mjukare men fortfarande effektiv klass där både styrka och rörlighet får plats.
Här kombinerar vi varsamma, flödande sekvenser med enkla och funktionella styrkeövningar. Vi arbetar med kroppsvikt, stabilitet och kontrollerade rörelser för att bygga upp en trygg grund i kroppen. Andningen är med oss hela tiden – som stöd, rytm och förankring.
Tempot är medvetet anpassat så att du hinner känna in, förstå och landa i varje moment. Du får tid att hitta rätt aktivering, rätt hållning och rätt intensitet för just dig.
Fokus ligger på att:
bygga upp styrka i en hållbar och skonsam takt
öka rörlighet och smidighet
förbättra balans och kroppskännedom
stärka bål och hållning
skapa trygghet och tillit till kroppen
väcka energi utan att stressa systemet
Klassen är anpassad för att fungera genom alla olika faser i livet – oavsett om du vill komma igång igen efter uppehåll, träna mer skonsamt eller stärka kroppen med långsiktig hållbarhet i fokus, för dig som är nybörjare och för dig som söker komplement till annan träning. . Den är också perfekt om du vill förebygga stelhet, minska spänningar och skapa långsiktig funktion i kroppen.
Mjuk & Stark handlar inte om prestation eller tempo.
Det handlar om att möta kroppen där den är – och steg för steg bygga en stabil, rörlig och hållbar grund.
En klass där du får känna dig både mjuk och stark.
